Дорогие девушки!
Снова и снова обращаюсь к вам с просьбой правильно выполнять упражнения. Иначе теряется смысл похода в тренажёрный зал. Сегодня тренировался,и опять увидел ту же самую ошибку,которую вижу в каждом зале.
Точно так же,как в любом зале есть молодые люди,совершенно неправильно выполняющие махи гантелей в стороны стоя на дельты, в любом зале находится девушка,которая весьма своеобразно делает разгибания на трицепс на блоке стоя. Причём- дорогая фитнес одежда, кроссовки тысяч за 15, стильные перчатки, цветная вода в шэйкере.....уверена подошла к кроссоверу, установила вес, взяла канатную рукоятку, изогнула спину, отставила одну ножку назад-ну все чётко-и....пошли гулять локтями!
На подъёме рукоятки локти вместе с ней пошли вверх- так,что трицепсы оказались параллельно полу, на опускании рукоятки локти пошли вниз, прижались к бокам,и трицепсы оказались вертикально.
И вот так повторение за повторением. Локти высоко вверх, локти прижали...вверх-прижали...
Более того-в нижней точке заворот запястья вниз,и никакого пикового сокращения трицепса..
В общем,работа широчайшими,зубчатыми, межреберными, лучезапястными мышцами,но только не трицепсами(
Как же так,девушки?? Вы приходите в зал с целью укрепить,подтянуть,подкачать трицепсы и совершенно ими не работаете. Ведь сколько раз уже говорилось-в разгибаниях на трицепс ЛОКТИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ НЕПОДВИЖНЫ,а запястья в нижней точке чуть приподнимаем. Какой смысл купить дорогую одежду и не взять пару персоналок,чтобы вам объяснили,как и что делать?
Конечно бывает и так,что это кто то очень авторитетный для вас так все объяснил (на днях одному моему тренеру клиентка заявила,что мертвую тягу надо делать обязательно с ссутуленной круглой спиной), тогда это ещё более тяжёлый случай.
Техника сто раз показана и рассказана, не ленитесь заниматься самообразованием....не уподобляйтесь людям,которые случайно зашли в зал и у которых точно не будет результата, поскольку они делают неправильно все,что только можно.
Ваше тело будет говорить вам каждый день спасибо,и вы будете получать от тренировок настоящий кайф. А я слежу за вами! Всем анаболизма!
